Flexibilitatea psihologica ne ajuta sa nu ramanem blocati
Flexibilitatea psihologica este capacitatea de a privi o situatie din mai multe unghiuri, de a lua in calcul informatii noi si de a schimba ceea ce nu ne mai ajuta. Nu inseamna sa le faci tuturor pe plac si nici sa renunti la propriile valori. Inseamna sa poti ramane conectat cu ceea ce conteaza pentru tine, chiar atunci cand contextul se schimba. O minte flexibila nu se agata de o singura explicatie doar pentru ca este familiara si nu repeta la nesfarsit acelasi raspuns atunci cand rezultatul continua sa fie dureros.
Rigiditatea poate oferi siguranta, dar si blocaj
Regulile clare ne pot ajuta. Rutina, predictibilitatea si consecventa sunt importante.
Problema apare atunci cand o regula devine atat de rigida incat nu mai tine cont de realitate.
„Trebuie sa evit orice conflict.”
„Daca gresesc, inseamna ca nu sunt suficient de bun.”
„Oamenii nu se schimba.”
„Trebuie sa ma descurc singur.”
Astfel de convingeri pot fi, uneori, ecouri ale unor strategii care candva au avut un rol protector.
Dar o strategie utila intr-un anumit context poate deveni costisitoare intr-altul.
Flexibilitatea incepe atunci cand ne permitem sa intrebam: „Mai functioneaza pentru mine ceea ce fac?”
A fi flexibil nu inseamna sa te adaptezi tuturor
Uneori, flexibilitatea este confundata cu disponibilitatea de a ceda.
Dar nu acesta este sensul ei.
Poti intelege perspectiva celuilalt fara sa fii de acord cu ea.
Poti asculta fara sa accepti un comportament care te raneste.
Poti fi deschis la compromis si, in acelasi timp, sa spui un „nu” foarte clar.
Flexibilitatea sanatoasa include capacitatea de a ajusta raspunsul la situatie, nu obligatia de a te modifica pentru a fi acceptat.
Uneori, cel mai flexibil raspuns este apropierea.
Alteori, este distanta.
Uneori, negocierea.
Alteori, limita.
Intrebarea importanta este daca reactia te mai ajuta
Flexibilitatea psihologica devine vizibila atunci cand ne uitam cu sinceritate la efectul propriilor reactii.
Poate ca eviti conflictele pentru ca vrei liniste, dar ajungi sa acumulezi resentimente.
Poate ca te critici permanent pentru a te motiva, dar ajungi sa te simti insuficient indiferent cat de mult reusesti.
Poate ca incerci sa controlezi fiecare detaliu pentru a preveni problemele, dar traiesti intr-o stare continua de tensiune.
Atunci merita sa te intrebi: „Acest comportament ma apropie de viata pe care vreau sa o construiesc sau ma tine blocat intr-un mecanism vechi?”
Nu este nevoie sa renunti la tine.
Poate fi nevoie doar sa renunti la o strategie care nu te mai protejeaza.
Acceptarea realitatii nu inseamna resemnare
O minte flexibila nu vede totul in roz.
Poate recunoaste o pierdere, un esec, o nedreptate sau o relatie dificila fara sa inventeze o explicatie reconfortanta.
Acceptarea nu inseamna sa spui ca totul este bine.
Inseamna sa vezi suficient de clar ce se intampla pentru a putea alege ce faci mai departe.
Putem pierde multa energie luptandu-ne cu faptul ca o situatie exista deja.
Uneori, schimbarea incepe tocmai cand spunem: „Nu imi place realitatea aceasta, dar este realitatea de la care pornesc.”
De acolo putem decide ce este posibil.
Flexibilitatea nu elimina suferinta
O minte adaptabila nu ofera imunitate fata de depresie, anxietate sau alte probleme de sanatate mintala.
Nu exista un singur stil de gandire care sa garanteze protectia psihica.
Totusi, capacitatea de a observa alternative, de a ajusta strategii si de a tolera emotii dificile poate oferi mai multe resurse atunci cand viata se schimba.
Rigiditatea spune: „Trebuie sa fie asa.”
Flexibilitatea intreaba: „Daca nu poate fi asa, ce alta varianta am?”
Aceasta diferenta poate parea mica, dar uneori schimba complet felul in care traversam o problema.
Flexibilitatea se poate exersa
Nu este o trasatura pe care fie o avem, fie nu o avem.
Poate fi dezvoltata prin observatie si practica.
Cand apare o reactie automata, putem face un mic spatiu inainte sa actionam.
„Ce alta explicatie ar putea exista?”
„Ce incerc sa protejez acum?”
„Este aceasta reactie potrivita situatiei prezente sau vine dintr-o experienta mai veche?”
„Ce pot schimba fara sa ma tradez pe mine?”
Astfel, raspunsurile devin mai putin automate si mai apropiate de ceea ce avem nevoie in prezent.
O minte flexibila ramane conectata cu valorile ei
Flexibilitatea psihologica nu inseamna lipsa de directie.
Dimpotriva.
Valorile pot ramane stabile chiar daca strategiile se schimba.
Poti aprecia respectul si sa alegi, in functie de situatie, o conversatie calma sau retragerea.
Poti valoriza apropierea si, totusi, sa pui o limita.
Poti valoriza perseverenta si sa recunosti ca uneori cea mai buna decizie este sa schimbi directia.
Cu cat invatam sa facem aceasta diferenta, cu atat devenim mai putin prizonierii unui singur mod de a reactiona.
Poate ca acesta este unul dintre cele mai importante roluri ale flexibilitatii psihologice: nu sa ne faca invulnerabili, ci sa ne ofere mai multe cai atunci cand drumul obisnuit nu mai functioneaza.
O minte flexibila nu spune „da” tuturor.
Spune: „Vreau sa inteleg ce se intampla, sa vad ce optiuni am si sa aleg raspunsul care ma ajuta sa raman in acord cu mine.”
Lasati un comentariu