Exercitii de Eliberare a Tensiunii (TRE – Tension & Trauma Releasing Exercises)este o metoda corporala inovatoare si eficienta, creata de Dr. David Berceli, care ajuta la eliberarea tensiunii si stresului stocate in corp din cauza traumelor sau experientelor stresante. Tehnica TRE foloseste o serie de exercitii usoare pentru a activa un mecanism natural al corpului de tremur neuromuscular, care elibereaza tensiunea si ajuta la restabilirea echilibrului fizic si emotional. Iata detalii despre cum functioneaza si ce implica aceasta metoda:
- Principiul de baza al TRE
– Cand oamenii trec prin experiente traumatice sau stresante, corpul lor intra intr-o stare de „lupta, fuga sau inghet”, iar aceasta reactie poate duce la tensiune musculara persistenta.
– Exercitiile TRE sunt concepute pentru a elibera aceasta tensiune acumulata prin declansarea unui tremur natural si involuntar al corpului, asemanator cu un mecanism de eliberare pe care il observam in regnul animal.
- Cum se desfasoara o sesiune TRE
– Exercitii de incalzire: O sesiune TRE incepe cu o serie de exercitii simple de intindere si activare a muschilor, menite sa oboseasca usor anumite grupuri musculare, cum ar fi picioarele, soldurile si zona pelviana.
– Inducerea tremurului: Dupa exercitii, persoana se intinde pe spate intr-o pozitie relaxata, iar corpul incepe sa tremure usor si involuntar. Acest tremur este un mecanism natural de eliberare a tensiunii si este o reactie normala si sanatoasa.
– Observarea si eliberarea: Persoana este ghidata sa observe si sa accepte tremurul fara a-l controla sau a incerca sa-l opreasca. Tremuratul ajuta la eliberarea tensiunilor profunde si poate crea o stare de relaxare si usurare.
- Beneficiile TRE
– Eliberarea tensiunii musculare: TRE ajuta la eliberarea tensiunilor musculare profunde si cronice, reducand astfel durerea si disconfortul.
– Reducerea stresului si anxietatii: Activarea mecanismului natural de tremurare reduce nivelul de stres si anxietate, promovand o stare de calm si relaxare.
– Imbunatatirea somnului: Multi oameni raporteaza o imbunatatire a calitatii somnului dupa practicarea exercitiilor TRE, datorita eliberarii tensiunii acumulate.
– Recuperarea dupa trauma: TRE poate fi eficient pentru cei care au trecut prin traume fizice sau emotionale, deoarece ajuta la eliberarea traumelor stocate in corp.
– Stimularea autoreglarii emotionale: Practicarea regulata a TRE poate imbunatati capacitatea de a gestiona emotiile intense si de a ramane calm in situatii stresante.
- Cine poate beneficia de TRE
– TRE este potrivit pentru persoane de toate varstele care se confrunta cu stres, anxietate, traume sau tensiuni musculare. Este utilizat cu succes de veterani de razboi, victime ale dezastrelor naturale, sportivi, persoane care au experimentat traume personale, dar si de cei care doresc sa-si imbunatateasca starea de bine.
– Este important ca persoanele care au trecut prin traume severe sa practice TRE sub supravegherea unui specialist certificat, mai ales la inceput, pentru a se asigura ca exercitiile sunt sigure si eficiente.
- Aspecte importante de retinut
– Siguranta: In timpul sesiunilor TRE, corpul este ghidat sa elibereze tensiunea in propriul ritm, iar tremurul involuntar este un proces natural care nu trebuie controlat. Uneori, tremuratul poate fi intens, dar este important sa se mentina un sentiment de siguranta si confort.
– Personalizarea exercitiilor: Un terapeut TRE certificat poate adapta exercitiile in functie de nevoile si limitele fizice ale fiecarei persoane, astfel incat sa se simta in siguranta pe parcursul intregului proces.
Exercitiile de Eliberare a Tensiunii (TRE) este o abordare eficienta si non-invaziva pentru gestionarea stresului si a traumelor. Aceasta incurajeaza corpul sa se vindece prin eliberarea tensiunii acumulate, contribuind astfel la o stare de sanatate fizica si emotionala mai buna.