EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), in traducere „Desensibilizarea si Reprocesarea prin Miscari Oculare”, este o forma de terapie psihologica folosita in principal pentru tratarea traumelor si a stresului post-traumatic (PTSD). Aceasta terapie ajuta pacientii sa proceseze si sa depaseasca amintirile traumatice sau evenimentele stresante care continua sa le afecteze viata. Dezvoltata de Dr. Francine Shapiro in anii 1980, EMDR este considerata o abordare extrem de eficienta si bazata pe dovezi pentru tratarea traumelor. Iata ce implica aceasta terapie:
- Cum functioneaza EMDR
– Terapia EMDR se bazeaza pe ideea ca amintirile traumatice pot ramane blocate in creier si pot provoca simptome de stres post-traumatic, cum ar fi flashback-uri, anxietate si cosmaruri. Aceste amintiri nu sunt procesate corect, ceea ce inseamna ca pot fi retraite ca si cum s-ar intampla din nou in prezent.
– EMDR ajuta la reprocesarea acestor amintiri, astfel incat sa devina mai putin deranjante si sa fie integrate intr-un mod sanatos in experientele de viata ale persoanei.
- Procesul EMDR
Terapia EMDR se desfasoara in opt faze si implica utilizarea miscarilor oculare sau a altor forme de stimulare bilaterala (cum ar fi sunete sau atingeri), care faciliteaza procesarea amintirilor. Iata un rezumat al fiecarei faze:
Faza 1: Evaluarea si pregatirea
– Terapeutul incepe prin a evalua istoricul pacientului si identifica amintirile traumatice care vor fi procesate.
– Se creeaza un plan de tratament si se discuta metode de relaxare si tehnici de stabilizare pentru a se asigura ca pacientul se simte in siguranta pe tot parcursul terapiei.
Faza 2: Pregatirea pacientului
– Terapeutul explica cum functioneaza EMDR si se asigura ca pacientul intelege procesul. Se practica exercitii de relaxare pentru a fi folosite in timpul sesiunilor, daca apar emotii coplesitoare.
Faza 3: Evaluarea amintirii
– Pacientul este rugat sa se concentreze pe o amintire traumatica specifica, impreuna cu imaginea, gandurile negative asociate si sentimentele sau senzatiile fizice care apar.
– Terapeutul ajuta pacientul sa identifice o afirmatie pozitiva pe care ar dori sa o asocieze cu acea amintire, de exemplu, „Sunt in siguranta acum” sau „Am control asupra vietii mele”.
Faza 4-7: Desensibilizarea si reprocesarea
– In aceasta etapa, terapeutul foloseste miscarile oculare (sau alte forme de stimulare bilaterala) pentru a ajuta pacientul sa reprocesese amintirea traumatica. Pacientul isi misca ochii inainte si inapoi, urmarind miscarile mainii terapeutului sau un alt stimul vizual.
– Pacientul este incurajat sa lase gandurile si emotiile sa se desfasoare natural, in timp ce terapeutul ofera suport si ajustari, dupa cum este necesar.
– Se continua aceasta stimulare pana cand amintirea devine mai putin deranjanta si pacientul o poate vedea dintr-o perspectiva mai putin stresanta.
Faza 8: Reevaluarea
– La inceputul fiecarei sesiuni, terapeutul si pacientul reevalueaza progresul facut si discuta orice amintiri sau ganduri suplimentare care trebuie procesate.
– Scopul este ca pacientul sa poata gandi la amintirea traumatica fara sa mai simta emotii intense sau sa fie afectat de aceasta in viata de zi cu zi.
- Stimularea bilaterala
– Miscarile oculare sunt cea mai frecvent utilizata forma de stimulare bilaterala in EMDR, dar se pot folosi si alte metode, cum ar fi tapotarile pe maini sau sunetele care alterneaza de la o ureche la alta.
– Aceasta stimulare bilaterala ajuta la activarea ambelor emisfere ale creierului, facilitand procesarea amintirilor si eliberarea emotiilor blocate.
- Beneficiile EMDR
– Tratarea traumelor: EMDR este foarte eficienta in tratarea traumelor severe, PTSD, abuzului, violentei domestice si accidentelor.
– Reducerea anxietatii si depresiei: Poate fi folosita si pentru a reduce simptomele de anxietate, depresie si alte tulburari emotionale.
– Imbunatatirea stimei de sine: Prin reprocesarea amintirilor negative, pacientii pot dezvolta o imagine de sine mai pozitiva.
– Tratament rapid: Comparativ cu alte forme de terapie, EMDR poate oferi rezultate mai rapide, desi durata tratamentului variaza in functie de complexitatea traumei.
- Cine poate beneficia de EMDR
– EMDR este potrivita pentru persoane de toate varstele care se confrunta cu traume, anxietate severa, fobii, durere cronica, atacuri de panica sau alte tulburari legate de stres.
– De asemenea, poate ajuta la ameliorarea emotiilor negative legate de amintiri dureroase sau la depasirea evenimentelor care afecteaza negativ viata de zi cu zi.
- Consideratii si precautii
– Este important ca EMDR sa fie realizata de un terapeut certificat si instruit in aceasta metoda, deoarece procesarea amintirilor traumatice poate declansa emotii intense.
– Unele persoane pot experimenta reactii puternice in timpul terapiei, asa ca suportul terapeutic adecvat este esential pentru a asigura siguranta si confortul pacientului.
EMDR este o terapie eficienta si recunoscuta pe scara larga pentru tratarea traumelor si a tulburarilor legate de stres, fiind sustinuta de numeroase studii care demonstreaza eficacitatea sa. Aceasta permite procesarea si vindecarea traumelor intr-un mod care poate imbunatati semnificativ calitatea vietii pacientilor.