Cand creierul incepe ziua inaintea ta
Creierul anticipeaza ziua uneori inainte ca tu sa formulezi constient primul gand despre ceea ce urmeaza. Ai dormit bine, pulsul a fost linistit in timpul noptii, nu ai baut cafea si nici nu ai avut timp sa te ingrijorezi. Cu toate acestea, la trezire, corpul pare deja mobilizat: inima bate mai repede, atentia se activeaza, iar organismul pare pregatit pentru actiune. Nu inseamna automat ca esti anxios. Poate fi expresia unei functii normale si fascinante a creierului: capacitatea de a anticipa si de a pregati organismul pentru solicitarile viitoare.
Creierul nu asteapta ca viata sa se intample
Creierul nu reactioneaza doar la ceea ce se petrece acum. El foloseste experientele anterioare, rutina si informatiile disponibile pentru a estima ceea ce urmeaza.
Daca stii ca dimineata incepe o zi aglomerata, ai o sedinta importanta, un examen, o interventie medicala sau multe responsabilitati, organismul poate incepe pregatirea inainte ca tu sa spui constient: „Astazi va fi greu.”
Aceasta capacitate predictiva este extrem de utila. Ne permite sa mobilizam resurse inaintea unei solicitari, nu abia dupa ce aceasta ne-a surprins.
Interesant este ca nici macar nu trebuie sa existe frica.
Entuziasmul, curiozitatea si anticiparea unei activitati placute pot produce, la randul lor, activare fiziologica.
Activarea nu este sinonima cu anxietatea
Puls crescut nu inseamna automat anxietate.
Tensiunea musculara nu demonstreaza singura stres psihologic.
Iar faptul ca te trezesti inaintea alarmei nu inseamna neaparat ca te temi de ceea ce urmeaza.
Anxietatea presupune mai mult decat activare fiziologica. Ea implica adesea anticiparea amenintarii, ingrijorarea si dificultatea de a tolera incertitudinea.
In schimb, un sportiv inainte de competitie sau un profesionist inaintea unei zile solicitante poate fi activat fiziologic fara sa se simta speriat.
Organismul se pregateste pentru efort, nu obligatoriu pentru pericol.
Corpul isi schimba ritmul cand ne trezim
Trecerea de la somn la starea de veghe nu este un simplu moment in care deschidem ochii.
In organism se produc modificari ale sistemului nervos autonom, frecventei cardiace, tensiunii arteriale si activitatii endocrine.
Dimineata exista si un raspuns natural al cortizolului asociat trezirii, cunoscut drept Cortisol Awakening Response.
Solicitarile anticipate ale zilei pot influenta acest raspuns in anumite contexte, dar relatia nu este simpla si nici identica pentru toate persoanele.
Foarte important: un puls crescut dimineata nu permite concluzia ca „ai cortizolul mare”.
Frecventa cardiaca este influentata de numerosi factori si nu poate fi folosita ca substitut pentru o analiza hormonala.
Cand responsabilitatea devine mobilizare permanenta
Exista persoane care spun sincer: „Eu nu sunt stresat.”
Si poate chiar asa percep lucrurile.
Sunt oameni eficienti, organizati, capabili sa gestioneze multe responsabilitati si obisnuiti sa functioneze sub presiune.
Dar uneori responsabilitatea devine atat de familiara incat solicitarea nu mai este recunoscuta constient drept stres.
Trebuie sa raspund. Trebuie sa decid. Trebuie sa rezolv. Trebuie sa fiu disponibil.
Aceasta functionare poate deveni normala pentru persoana, chiar daca organismul continua sa mobilizeze resurse pentru a sustine ritmul.
Asta nu inseamna ca orice reactie corporala ascunde un conflict psihologic. Inseamna doar ca absenta senzatiei constiente de stres nu exclude complet activarea fiziologica.
Uneori corpul reactioneaza inaintea explicatiei
Creierul anticipeaza ziua folosind informatii pe care nu trebuie sa le transformam neaparat in ganduri constiente.
De aceea, putem observa mai intai corpul.
„Inima imi bate mai repede.”
Abia dupa aceea incepe cautarea explicatiei.
Acest dialog dintre creier si organism este legat si de interoceptie, capacitatea noastra de a percepe si interpreta semnalele interne.
Problema apare atunci cand orice semnal primeste imediat o explicatie categorica: „Sunt anxios”, „am cortizolul crescut” sau „ceva este in neregula”.
Uneori explicatia este corecta. Alteori nu.
Poti dormi bine si totusi sa te trezesti activat
Da.
Somnul odihnitor si activarea asociata trezirii nu se exclud.
Pulsul nu trebuie sa ramana la valorile din somnul profund dupa ce organismul trece la starea de veghe.
Totusi, modificarile importante, persistente sau noi ale frecventei cardiace merita evaluate medical, mai ales atunci cand apar in repaus ori sunt insotite de palpitatii, ameteli, durere toracica, lipsa de aer sau alte simptome.
Psihologia poate completa intelegerea, dar nu trebuie sa inlocuiasca medicina.
Poate ca nu trebuie sa incepem fiecare zi in modul „trebuie sa fac fata”
Creierul anticipeaza ziua pentru a ne ajuta sa ne adaptam.
Dar putem observa si felul in care ne raportam la ceea ce urmeaza.
Exista o diferenta intre „ma pregatesc pentru zi” si „ma pregatesc sa supravietuiesc zilei”.
Cateva minute de tranzitie dimineata, diferentierea dintre urgent si important si renuntarea la ideea ca trebuie sa fim permanent disponibili pot schimba treptat aceasta relatie.
Poate ca echilibrul nu inseamna sa eliminam anticiparea.
Inseamna sa nu mai transformam fiecare dimineata intr-o mobilizare generala.
Pentru ca una dintre formele subtile de sanatate psihologica este sa putem incepe ziua fara sa simtim, inainte chiar sa ne ridicam din pat, ca avem deja ceva de invins.
Lasati un comentariu