Fiecare dintre noi are o voce interioara care comenteaza constant tot ce facem, devine un critic aspru sau un perfectionist nemilos care nu e niciodata multumit. Acesta este sabotorul interior – partea din tine care, desi crede ca te protejeaza, ajunge sa te blocheze, sa te epuizeze si sa-ti submineze increderea in sine.
Criticul interior apare adesea in frici adanci: frica de respingere, rusinea, nevoia de a fi iubit doar daca „meriti”.
Perfectionistul are o regula dura: „Daca nu e perfect, e un esec.”
Dar tu nu esti vocea lui. Esti cel care o asculta si decide daca o mai lasa la volan.
Iata 10 intrebari care te pot ajuta sa-ti identifici criticul/perfectionistul/sabotorul interior:
- Ce imi spun automat cand gresesc sau nu-mi iese ceva?
Ganduri precum „Esti un ratat” sau „Cum ai putut sa fii atat de slab?” indica prezenta Criticului. - Ma simt vreodata epuizat(a) de nevoia de a face totul perfect?
Perfectionistul nu doarme niciodata. El cere mai mult, chiar si cand ai dat totul. - Imi este greu sa primesc aprecieri fara sa simt ca nu le merit?
Poti sa te bucuri sincer de complimente? Sau vine vocea aceea care spune „Daca ar sti ei adevarul…”? - Cat de des ma compar cu altii – si pierd?
Criticul iubeste comparatia. Dar compara mereu in jos, in defavoarea ta. - Imi permit sa fac lucruri doar pentru placere sau totul trebuie sa aiba un scop, o performanta?
Perfectionistul detesta „pierderile de timp”. Dar sufletul tau are nevoie de bucurie fara justificare. - Ce reguli imposibile ma oblig sa urmez ca sa fiu „suficient de bun(a)”?
Ex: „Trebuie sa am mereu totul sub control.” „N-am voie sa gresesc.” – Reguli false, dar dureroase. - Ma judec mai aspru decat i-as judeca pe altii?
Ai fi la fel de dur(a) cu un prieten drag care trece prin ce treci tu? - Cand simt rusine sau anxietate, ce imi spune vocea interioara?
Criticul se activeaza puternic cand te simti vulnerabil(a). - Ma ajuta aceasta voce sau ma paralizeaza?
Criticul pretinde ca te motiveaza. Dar, daca te blocheaza, e timpul sa-l pui la indoiala. - Cum ar suna o voce interioara mai blanda, mai compasiva?
Exerseaza alternativa: „Am gresit, dar sunt in proces. E ok sa fiu om.”